日本人はとてもお風呂好きな民族で、日本人の約74%が毎日バスタイムを楽しんでいるといわれています。お風呂好きな理由として、「清潔になれる」がトップを占めるのですが、次に多いのが「疲れがとれる」という理由です。
お風呂には、次の3つの効果があるといわれています。
温熱の効果……体が芯から温まり、汗をかくことによって老廃物を排出する。
水圧の効果……お湯の水圧が体をマッサージし、血行とリンパの流れを改善する。
浮力の効果……浮力によって体の筋肉の負担を軽くし、ストレスを緩和する。
この3つの効果は、シャワーを浴びるだけでは得られません。
湯船に張った暖かいお湯にゆっくりつかることでこそ、得られる効果です。
たっぷりとお湯を張った湯船に浸かって、身体の汚れと疲れをスッキリと落としていきましょう。
もっとキレイに！ バスタイムを楽しむ6つの方法
皆さんはバスタイムにどれぐらいの時間をかけていますか？
ある調査会社のアンケート結果からは、平均的な入浴時間は20～30分といわれています。こう見ると、意外と長い時間ですよね。
特に女性の場合は半身浴などで、30分以上バスタイムを楽しむ人も多いです。
何も考えずボーっと暖まるのもいいのですが、どうせだったらこのバスタイムをもっと活用して、若々しいボディと元気な心をキープしましょう。
美容と健康のためにできる、ステキなバスタイムの活用方法を6つご紹介します。
水圧を利用してマッサージ！
たっぷりと張ったお湯の水圧の助けを借りて、リンパが集中する鎖骨や脇の下、太ももの付け根やひざ裏をもみほぐすようにマッサージをしましょう。老廃物が排出されて、身体が元気を取り戻せます。
暖かなお湯の中でストレッチ！
身体が温まってきたら、湯船の中で座ってウエストを左右にひねったり、腕や肩を伸ばしてストレッチをしましょう。血液の流れが良くなり、身体がスッキリしますよ。
香りの良い石鹸で癒される！
最近の固形石鹸は香りや泡立ちがリッチなので、お風呂にお気に入りの香りの石鹸を持ち込めば、贅沢な気分に浸ってストレスが緩和されます。
入浴剤で全身の肌を保湿する！
乾燥しがちなデリケートなお肌に、保湿剤の配合された入浴剤を湯船に入れれば、全身のお肌をみずみずしく保てます。
シートマスクでスキンケア！
湯船に浸かりながらシートマスクをすることでお顔の潤いを閉じ込めて、プルプルの美肌が出来あがります。
バスグッズで時間を有効活用！
防水タイプの音楽プレーヤーや雑誌スタンド、お湯に浮かべるキャンドルなどのバスグッズを活用すると、退屈せずにオシャレでステキなバスタイムが楽しめます。
美容と健康におススメの湯温は、ちょっとぬるめの38～40℃です。
さらに、お風呂上りにはタップリと水分補給をしてくださいね。
お仕事の疲れ、家事の疲れ、育児の疲れと、女性に負担をかける疲れはさまざまですが、疲れがたまると自律神経系のバランスを崩してしまい、お肌や身体の調子を悪くしてしまいます。
若々しいボディを保つためにも、バスタイムをもっともっと有効的に活用していきましょう。
